10月23日是霜降，是秋冬过渡的重要节点，此后寒气渐重、燥气仍在。中医讲“秋冬养阴、防寒养收”，此时养好体质，是为整个冬天打底。
霜降的时令特点
寒露之后，气温下降明显、空气偏干，人体阳气进一步内收。呼吸道脆弱、皮肤易干、脾胃偏弱的人群，更容易在此时“中招”。
药食同源的润燥思路
- 润肺：梨、百合、银耳、莲藕等，质地平和，适合多数人群
- 健脾：山药、莲子、南瓜，帮助运化、固护中气
- 养肾：黑芝麻、核桃、板栗，适量温补，兼顾滋阴
- 少辛增酸润：减少葱、姜、蒜等辛散，避免加重燥象
起居与运动
- 添衣有度：“一场秋雨一场寒”，尤其足部、膝部、肩颈注意保暖
- 早睡早起：收敛神气，顺应阳气内收
- 柔缓运动：太极拳、八段锦配合腹式呼吸，调畅气机而不耗散
- 情绪平和：避免“悲秋”情绪，疏解压力也是护肺养身的一部分
进补先辨证
霜降进补讲究“虚则补之、辨证施补”。脾胃虚弱者不宜骤然大补，以免壅滞；阴虚、气虚、湿热体质适合的药材与食材各不相同。别人的“好方子”，未必适合你。
与现代健康管理结合
- 慢性呼吸道疾病、过敏人群，把规范用药与季节防护放在前面
- 食疗是辅助，不替代针对具体疾病的诊疗
- 想在秋冬系统调理者，由正规中医师四诊合参后制定方案
淄博仁济专科始于1993年，前身为仁济门诊部，后变更为淄博高新仁济诊所，现门牌匾升级为淄博仁济过敏病研究院。冯明礼教授、主任医师从医五十余年，在淄博仁济过敏病研究院（医疗机构执业主体：淄博高新仁济诊所）坐诊，需要季节调理的人群可到院咨询。
什么时候建议到院
想在霜降后做系统体质调理、既往进补后出现不适，或本身有慢性疾病正在服药者，建议先到院评估，再讨论是否适合中医辨证调理。
本文为健康科普内容，仅供参考，不能替代医师面诊与个体化诊疗建议。具体诊疗方案请以到院面诊为准。
